Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja tez amator :-)) Hehe skromniś z Ciebie. Powiem tak że nigdy nie byłem na masie nigdy na redukcji nigdy nie liczyłem kalorii żadnej diety typowo pod kulturystykę nie miałem i ciągle natural. Patrząc na twój awatar widze zdjęcie z zawodów to świadczy o tym że ja nie mam pojęcia o kulturystyce w porównaniu do ciebie.
Ja nie wiem , waga mi stanęła na 88 potem 88,2 dzisiaj 88,1 , tłuszcz widać że ewidentnie schodzi ale wode trzymam jak bym ome walił i wpyerdalał 10000 tyś kcal dziennie. Po przeanalizowaniu , myślę że rozregulowałem organizm póki co , bo jezdze do pracy na 4-6 czyli wstaje o 2:30 - 3:30 śpie zwykle po 3-4h i w dzien dosypiam z 2h. Wydaje mi [...]
Siema :-P Coś ostatnio mi się pojawiają pytania czy wrócę do dziennika i kiedy. Z racji tego że nudzi mi się i ciężko mi się monitoruje postępy a nie bedę chdził z zeszytem i dlugopisem po siłowni to wrócę i popisze coś od czasu do czasu. Filmów i zdjęć nie mam, wszystko wrzucałem na insta a z telefonu skasowane. ew jakaś tam fotka z zeszlego [...]
Grubsza wypowiedź zamieszczę jutro ponieważ dawno tu nie zaglądałem i troche sie uzbierało, lecz teraz i cały czas będę sie upierał przy tym że wina leży w ręku rodziców... wiem wiem będziecie pisać że wina leży u doroty, ale rodzice są od tego by pilnować swoich dzieci i nie pozwalać im na wszystko, piszecie tu o terapi czemu jej rodzice ją na [...]
[...] do którego odnosi się autor (http://jn.nutrition.org/content/134/6/1454.full) wynika, iż szczury karmione dietą o większej zawartości białka ilość spożywanego pokarmu była mniejsza wskutek większej sytości i to jest oczywiste. Zwiększenie gęstości diety przez zwiększenie ilości białka, którego źródłem jest WPC (białko serwatkowe, nie serwatka) [...]
TRENING: Przysiad Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 22kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 32kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 44kg RDL Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 29kg Seria nr 3: liczba [...]
Czesc! Ja odchudam sie z mama. Mama trzyma sie juz 3 dni a ja dopiero 2 dzien ale nie jest zle:). Dzieki za rady dotyczace pozbywania sie wzdec- sa naprawde skuteczne. Dzisiaj np. zjadlysmy z mama groch na obiad (w zastepstwie za ziemniaki) i myslalam ze mnie rozerwie. wypilam wtedy na sile sporo wody niegazowanej i po ok. 30 min o niebo lepiej. [...]
Taefka, dziekuję, spróbuję się przestawić. Mam w pracy mikrofalówkę, tylko czasu nie mam, żeby jeść, ale może jakoś to zorganizuję. Tak naprawdę to ciągle nie mogę się wyzwolić z tego, że w ciągu dnia jem mało, dopiero po powrocie do domu dużo (np. solidny obiad). Nie mam już kłopotów z komponowaniem wg. MM, nie bardzo tylko pilnuje proporcji [...]
witam wszystkich Montignacowców, Jakieś czas temu przez przypadek trafiłam na sfd i na post o diecie Montignaca, bardzo mnie to zainteresowało,ksiązki na razie jeszcze nie kupiłam,bo byłam za granicą i z tego powodu nie miałam także okazji przeczytać wszystkich odpowiedzi,więc wybaczcie mi proszę,jeśli się powtarzam.Chciałabym zacząć stosować tę [...]
Jak milo ze mnie znalazles Marcinecki No wlasnie teraz z tymi drozdzowkami to nie za bardzo, bo mam straszny glod cukrowy po tej diecie, ale tez przerazajaco szybko zaczelam od slodkosci tyc. Nie mam wyjscia i musze dac diecie druga szanse: od dzis zaczynam, ale i tak nie wierze ze od slodkosci mozna sie odzwyczaic. Do diety wracam na chwile [...]
[...] na wysokości pępka : 97 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : od najmłodszych lat byłam generalnie chuda, tył mi jedynie tyłek, same biodra, teraz jakbym już dalej nie mogła się roztyć w tych miejscach rozpuchłam się w brzuchu, którego nigdy nie miałam... W którym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] formy aktywności (jak często): 3-5razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: podobne do diety w zalaczniku Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: małe [...]
Hahaha Ja też nie trzymam diety ale waga cały czas na plus idzie, niewiem jak to jest możliwe Tak wogole to dziewczyna mi mowila ze jak bd wazyl wiecej niz 85 to mam sie nie pokazywac a juz jest 86kg
Male podsumowanie i wnioski: POMIARY po 1 miesiacu: Waga: 64 (-1.0) Talia wcięcie: 67 (-2.0) Biceps z napięciem: 28.5 (+0.5) Biodra: 97 (+ 2.0) Udo: 57 (+1.0) Obwod nad kolanem: 46 (kiedys pamietam jak mialam 41 ...) Łydka z napięciem: 37.5 (+ 0.5) Wnioski i obserwacje: 1. Wyrzucam wage !! Licze tylko na pomiary, 2. Ogolny wzrost sily (co [...]
Dziękuję za ten kalafiorek mam nadzieje ze tylko dzisiaj sobie zamienie bo mam starszna ochote.. marchewki rano nie wcisnelam a zamiast rybki kurczaczka i juz pelna...za to na wieczor befsztyk juz gotowy i KALAFIOREK mniammiii Teraz kochani mam jeszcze dwa pytanka..wiem ze to juz bylo ale ja ciagle mam problem. Chodzi o to uczucie zimna. kupiłam [...]
witam Wszystkich to ja może zacznę od początku:) "duża" byłam odkąd pamiętam. Gdy byłam mała pani doktor pakowała we mnie hormony i ja rosłam...w szerz. I tak zostało. W wieku dojrzewania zaczęły się problemy, nie cierpiałam siebie, tego że jestem gruba. Rok temu w sierpniu wzięłam sie za siebie, jeździłam na rowerze, chodziłam na [...]
nie mam pojecia bo wazylam sie w drugi dzien diety rano a pozniej juz nie dzis dopiero skonczylam 4 dzien diety i mam zaiar sie zwazyc dopiero po 7 dniach czyli we wtorek
Przez galimatias przedświąteczny i świąteczny nie uzupełniłem dziennika. Mam nadzieję, że więcej takiej plamy nie dam. Ze względu na brak treningów poza jednym wyjątkiem podaję tylko miskę z 23.12.2013 dostarczono 1773 kcal b: 150 g (34%) ww: 124 g (28%) tł: 74 g (38%). Przez święta stosowałem dietę świąteczną czyli wszystko wolno. Z tego powodu [...]
[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......
